Terapia cognitiva basada en mindfulness
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fecha 16 mar 2020
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comienza 21:00
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Hombres y mujeres de 18 a 99 años
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Visitas 466
🗺 ¿Dónde se hace?
Valencia
🌅 Punto de encuentro
Guillem de castro, arriba del fnac
📜 Información
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La Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness TCBM es un programa específico que combina, por un lado, la terapia cognitivo conductual TCC utilizada en las terapias de psicología con un gran aporte de estudios científicos que demuestran su gran eficacia para promover la salud y prevenir y tratar las enfermedades mentales y, por otro lado, se fusiona con las prácticas de mindfulness o, traducido al español, atención plena.
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Este programa TCBM es de gran utilidad para fomentar y mejorar el bienestar general y aumentar de forma sustancial la responsabilidad asociada con un estilo de vida saludable, pero además, también son númerosos los estudios que evidencian que la práctica de estos ejercicios de los que se compone el programa disminuyen la ansiedad notablemente, son efectivos para luchar contra la depresión, equilibran el estado de ánimo, son muy útiles contra las recaídas en las personas que padecen una adicción o trastornos derivados de la s conductas alimentarias.
Además, la práctica comprometida de mindfulness junto con las técnicas que nos ofrece la TCC contribuyen a mejorar nuestras habilidades sociales a través de la empatía, la compasión y adoptaremos mejores estrategias a la hora de afrontar las dificultades, ya que una de los beneficios de este programa es el de responder de forma consciente en lugar de reaccionar con impulsividad ante los hechos, situaciones, opiniones, etc.
Otros beneficios que pueden influir en todos los ámbitos de nuestras vidas son:
Aumenta la capacidad de concentración y la observación
Al ser más consciente de nuestras necesidades, aumentamos la asertividad y la autoestima.
Disminuye el estrés, previene el síndrome del burnout.
Reducimos la intensidad del dolor porque aprendemos a que “el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”
Aprendemos a gestionar mejor nuestras emociones debido a que nos hacemos más conscientes de nuestros impulsos y esto nos permite responder en lugar de reaccionar.
Aunque la felicidad para cada cual es distinta, lo que sí es común son las sensaciones que nos generan esos sentimientos de felicidad, con este programa fomentamos esas sensaciones de bienestar, de calma, de quietud… y con ello estaremos experimentando momentos de paz interior y sensaciones placenteras que nos aportaran mayor sentimiento de felicidad.
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No es una religión, sin embargo, es una herramienta de autoconocimiento y de entrenamiento mental que utiliza técnicas meditativas inspiradas en el budismo, pero estas prácticas han sido despojadas de contenido religioso para que todo el mundo pueda practicarlo.
No es dejar la mente en banco, ya que esto puede que sea imposible, es focalizar toda la atención intencionadamente en algún punto o sensación, lo más habitual es a lo primero, meditar a través de fijar nuestra atención en la respiración.
No es una moda ya que se práctica desde hace miles de años y también son miles de estudios los que respaldan científicamente sus beneficios, pero también hay que decir que no es el remedio universal a todas las patologías.
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El programa es de 8 semanas, sin embargo, vamos a añadir dos sesiones extras para fomentar la práctica y que haya un seguimiento una vez haya terminado el programa.
Cada sesión dura entre dos y dos horas y media y se realizará una sesión por semana.
En estas sesiones se darán las explicaciones y se llevarán a cabo las prácticas correspondientes a cada sesión, además se darán instrucciones y materiales para los ejercicios que tendrán que realizarse en casa.
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Es útil a todo tipo de público y de cualquier edad a partir de 18 años.
Está demostrado que las personas que lo practican con asiduidad y cumplen el programa obtienen beneficios en su estilo de vida y en su bienestar físico, mental y espiritual en un alto porcentaje de los participantes.
No hace falta haber practicado con anterioridad ningún tipo de meditación.
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Se van organizar dos grupos.
El grupo 1 se asignan los lunes de cada semana para las sesiones.
El grupo 2 se le asignan los martes de cada semana para el desarrollo de las sesiones.
se pueden ver otras opciones
Nota: si un componente de un grupo no puede venir el día en el que se ha apuntado, puede venir el día que se hace otro grupo.
Es decir, si por ejemplo una semana no puedes venir lunes, podrías venir martes. Siempre que sea notificado con antelación y motivo justificado.
Si hay una semana que es festivo el día emplazado, pondremos otro día de esa misma semana
Hora de inicio: 18:30 provisional
La fecha de inicio está estipulada para el 30 de marzo.
