Senderismo MindfulNEF

Hola a tod@s

Mi nombre es Neftalí, soy psicólogo por vocación y estoy colegiado en el Col-legi Oficial de Psicologia de la Comunitat Valenciana, mi número de colegiado es: CV15562.

Formado en la corriente cognitivo-conductual. Además, me gusta utilizar en mis sesiones [y sobre todo, practicarlas en mi rutina diaria] herramientas que van más allá de una simple cognición o conducta por ello, trabajo con sesiones de Aceptación y Compromiso, es decir, acompaño a que mis clientes encuentren un sentido a sus vidas a través de sus experiencias personales.
Así pues, utilizó técnicas como el mindfulness: en resumidas cuentas, esto es hacer al cliente consciente del aquí y ahora y del torrente automático de pensamientos que aparecen en su cabeza. El cliente aprende así a desvincularse de los pensamientos, dándose cuenta de que no son mandatos que ha de cumplir ni verdades absolutas. Son, simple y llanamente, pensamientos que no reflejan lo que somos. Pensar que eres un desastre no significa que lo seas.
Aplicar esta técnica conlleva muchos beneficios tanto a nivel psicológico y dolor emocional, como a nivel físico, ya que un gran porcentaje de nuestra sintomatología de dolores y enfermedades físicas vienen somatizados por nuestros pensamientos inconscientes.
La práctica de esta técnica también conlleva vivir con plenitud, sentirse satisfecho con la vida, centrarse en lo positivo, aceptación de nuestro presente sin tener que resignarnos, regir nuestras vidas en función de nuestros valores intrínsecos, etc.

También soy un ***** de algunos deportes como el senderismo por montaña. Este tipo de senderismo me aporta calma y sosiego a mi mente porque es una forma de desconectar con la rutina diaria, experimento emociones agradables al estar en contacto directo con la naturaleza, mejora mi rendimiento físico, pues poco a poco voy cogiendo más tono muscular y fondo físico con lo cual, en mi día a día, me ayuda a poder hacer más cosas y cansarme menos, lo que contribuye a afrontar de manera más saludable los esfuerzos diarios que debo realizar.

En definitiva, estas técnicas me aportan mayor grado de satisfacción con la vida y me permiten estar en un continuo crecimiento personal y salir antes remolinos emocionales desagradables en los que en ocasiones nos arrastran.

Desde Peace of Mind [así se llama mi centro de bienestar emocional] voy a crear un servicio que fusiona la psicología, el mindfulness y el senderismo de montaña.

Algunos de los beneficios que os puede aportar esta práctica son :

-Combatir el sedentarismo y a su vez, ponerse en forma

-Según un informe publicado por la Journal of Environmental Science and Technology en 2010, entrar en contacto con la naturaleza, aunque sea por un breve período de tiempo, mejora nuestra autoestima y nos proporciona una placentera sensación de bienestar. Esto se debe a que practicar deporte al aire libre aumenta la producción de endorfinas, que nos hacen sentir más felices

-Una caminata de 90 minutos por un entorno natural reduce las preocupaciones y la ansiedad, según Gregory Bratman de la Universidad de Stanford. Las rutinas de pensamiento se modifican y las causas de estrés desaparecen de nuestro alrededor.

-Caminar 60 minutos en espacios con vegetación y aislados del tránsito y el ruido, permite disminuir la actividad de una región del cerebro asociada con un factor clave de la depresión

- Al ser un deporte aeróbico en el que activamos la circulación, es un ejercicio ideal para prevenir enfermedades cardíacas ya que este tipo de actividad fortalecerá nuestro corazón. Además, por esta misma razón, hacer excursiones por la montaña es ideal para reducir la tensión alta.

- Ayuda a conciliar el sueño y este sueño es más reparador

-Aumenta la capacidad de concentración.

- Desarrolla la inteligencia emocional: l Mindfulness nos ayuda conocernos, a indagar en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos. Con su práctica se mejora la Autoconciencia y el Autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.

Organizaré rutas de senderismo fáciles y moderadas en las que aplicaremos durante las rutas técnicas de mindfulness y crecimiento personal en medio de la naturaleza, además de plantear algunas reflexiones para que se mediten durante las caminatas.

¿A quién va dirigido?
Va dirigido a todas las edades siempre y cuando la persona se vea capacitada para realizar las rutas que proponga. Para ello, facilitaré información sobre la ruta días antes y el usuario, al estudiarla, será quien decida su participación.

No se necesita experiencia alguna en mindfulness.

No es un tratamiento psicológico.
Es un programa de autorrealización y crecimiento personal.

Cuando se realizará: Cualquier día de la semana, excepto domingo.

En este servicio se tendrá que realizar una aportación económica [todavía por fijar] para cubrir gastos, mantenimiento de los materiales y actividades realizadas.

Si estás interesad@, puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi tlf o rede sociales:

Facebook: Peace of mind https://www.facebook.com/Peace-Of-Mind-100607221410928/

Instagram: @peaceofmindvlc

Whatsapp: 638667081