Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo

Buenas a tod@s🌍🙋‍♀️🙋‍♂️

Uno de los 𝓹𝓻𝓲𝓷𝓬𝓲𝓹𝓪𝓵𝓮𝓼 𝓶𝓸𝓽𝓲𝓿𝓸𝓼 por los que sentimos 𝒆𝒔𝒕𝒓é𝒔 es debido a que atribuimos que las demandas del ambiente superan los recursos para el afrontamiento de esas demandas, es decir, es una valoración subjetiva de las personas sobre sus competencias, tiempo disponible... ante ciertas situaciones.🤯🤯

Para 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 y/o eliminar el estrés es importante cambiar el estilo de afrontamiento que hemos aplicado hasta el momento. Pues para conseguir resultados distintos, tenemos que buscar soluciones alternativas. 🙆‍♀️

Un estilo de afrontamiento sería 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗼-𝗶𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 para el abordaje de una situación concreta.
Para ello, un ejemplo sería el siguiente:

1 Definición del problema específico. ¿qué sucede?
2 Aproximación del problema ¿Cómo lo puedo resolver?
3 Focalización de la atención: ¿en qué me tengo que fijar para cometer los mínimos errores?
4 Verbalización del proceso que debo llevar a cabo para interiorizar cada paso
5 Auto-eva.luación: ¿estoy teniendo el resultado que busco?
6 Auto refuerzos: Date un halago ante los aciertos

Estas auto-instrucciones deben 𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐚 𝐜𝐚𝐛𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐧𝐢𝐧𝐠𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢ó𝐧 y durante la ejecución de la solución, de esta forma, lograremos eliminar distracciones.

Empieza por situaciones que te causen un estrés que puedas manejar y progresivamente, afronta situaciones más estresantes.

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