La terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un tipo de terapia conductual que se enfoca en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos y emociones en lugar de luchar contra ellos.
En lugar de tratar de cambiar o evitar sus pensamientos y emociones, la ACT enseña a las personas a dejar de luchar contra ellos y tomar acciones concretas para vivir una vida más plena.
ACT, se basa en la idea de que resistirse a los
pensamientos y emociones no placenteras, puede incrementar el
sufrimiento y empeorar los problemas emocionales. En lugar de luchar
contra esos pensamientos y emociones, ACT enseña a las personas a
aceptarlos y a permitir que surjan sin resistirse a ellos. Esto ayuda a
las personas a sentirse más calmadas y presentes en el momento, lo que
reduce su sufrimiento.
Además, ACT, enseña a las personas a establecer metas y valores concretos y a tomar acciones para alcanzarlos. En lugar de centrarse en evitar errores o fallos, ACT enfatiza la importancia de tomar medidas concretas para alcanzar metas y valores importantes para la persona. Esto ayuda a la persona a superar sus miedos y preocupaciones, y así vivir una vida más satisfactoria.
Algunos de los problemas para los que se ha demostrado que la ACT es efectiva incluyen:
Es importante tener en cuenta que aunque ACT no es una solución mágica, si que existen protocolos breves donde en poco tiempo, la persona, empiezan a obtener cambios y resultados positivos. Sea cual sea el psicólogo que se elija, mi recomendación siempre será trabajar con psicólogos cualificados y experimentados en ACT para obtener los mejores resultados.
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