EN QUE CONSISTE LA TERAPIA DE ACEPTACION Y COMPROMISO QUE REALIZO

La terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un tipo de terapia conductual que se enfoca en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos y emociones en lugar de luchar contra ellos.

En lugar de tratar de cambiar o evitar sus pensamientos y emociones, la ACT enseña a las personas a dejar de luchar contra ellos y tomar acciones concretas para vivir una vida más plena.

ACT, se basa en la idea de que resistirse a los pensamientos y emociones no placenteras, puede incrementar el sufrimiento y empeorar los problemas emocionales. En lugar de luchar contra esos pensamientos y emociones, ACT enseña a las personas a aceptarlos y a permitir que surjan sin resistirse a ellos. Esto ayuda a las personas a sentirse más calmadas y presentes en el momento, lo que reduce su sufrimiento.

Además, ACT, enseña a las personas a establecer metas y valores concretos y a tomar acciones para alcanzarlos. En lugar de centrarse en evitar errores o fallos, ACT enfatiza la importancia de tomar medidas concretas para alcanzar metas y valores importantes para la persona. Esto ayuda a la persona a superar sus miedos y preocupaciones, y así vivir una vida más satisfactoria.

Algunos de los problemas para los que se ha demostrado que la ACT es efectiva incluyen:

1. Ansiedad: La ACT ayuda a las personas a manejar sus miedos y preocupaciones de manera más efectiva.
2. Depresión: La ACT ayuda a las personas a aceptar sus pensamientos y sentimientos negativos y a encontrar maneras de seguir adelante con sus vidas.
3. Experiencias traumáticas: La ACT ayuda a las personas a enfrentar y procesar sus experiencias traumáticas y a aprender a vivir con los recuerdos y emociones que pueden haber quedado después del trauma.
4. Problemas de personalidad: La ACT ayuda a las personas a aceptar sus patrones de pensamiento y comportamiento y a encontrar maneras más saludables de manejar sus emociones.
5. Adicciones: La ACT ayuda a las personas a aceptar sus sentimientos y pensamientos relacionados con la adicción y a encontrar formas más saludables de manejar sus necesidades emocionales.

Es importante tener en cuenta que aunque ACT no es una solución mágica, si que existen protocolos breves donde en poco tiempo, la persona, empiezan a obtener cambios y resultados positivos. Sea cual sea el psicólogo que se elija, mi recomendación siempre será trabajar con psicólogos cualificados y experimentados en ACT para obtener los mejores resultados.

Si estás interesado/a en nuestra terapia te acompaño nuestra web www.psicoactvalencia.es, donde tendrás más información sobre la misma y la posibilidad de contactar con nosotros.